Correr 30 minutos . Una leccion de vida

Un día mi amiga del alma me dijo que siguiendo un podcast del Servicio Nacional de Salud ingles había llegado a correr 30 minutos seguidos en solo 9 semanas.

Pensé que era una buena manera de empezar a correr y como aquel que guarda un artículo para leer (sabiendo que no lo va a leer nunca) le pedí que me enviara el enlace. Y lo guardé. Sabía dónde encontrarlo. Eso sí, pasaban los días, las semanas y los meses y seguía allí, bien guardadito…


Y poco a poco va despertando en ti las ganas de cambiar algo tuyo. Y te viene de vez en cuando a la mente el podcast de las 9 semanas … y sabes que lo tienes guardado…
Y un día, despierta en ti las ganas de ponerlo en marcha … y lo escuchas sentada en el coche !!!!! jjjajjajajjajjajja, y no lo llevas a la práctica. No lo materializas …. hasta que llega un día en que sabes que YA debes empezar a correr. Que toca hacer ejercicio más allá de hacer cuatro flexiones.


Correr es bueno.

Te da vitalidad, te rejuvenece, te ayuda a prevenir enfermedades de todo tipo, te hace sentir bien, ligero, vivo…

Y estando tu bien, seguro que además estarán mejor los que te rodean… verdad?
Y te decides a ver como caramba va el podcast este …
Y resulta que poco a poco te van haciendo correr cada día un poco más hasta llegar a los 30 minutos.
El primer día haces series de correr un minuto y tres de andar …. madre mía lo que costaba de pasar el maldito minuto. La respiración entrecortada, las piernas que no pueden continuar , los muslos que no dan , el aire, el maldito aire que no llega a los pulmones… roja como un tomate y con unas ganas de terminar la maldita media hora …


Y pasa una semana ( has de hacer el mismo audio tres veces en cada una de las semanas ) y luego otra , y otra … y tú haces exactamente lo que te dice Laura que hagas ( la chica que te guía en el experimento se llama así y tiene un inglés de Inglaterra total, así que además aprendes ingles del de verdad ) y no piensas. Solo haces lo que ella te dice que hagas. “Confía en mí. Si haces exactamente lo que te digo, en 9 semanas llegaras a correr 30 minutos seguidos “. Y confías. Y lo haces.

 
Y llega un momento que te preguntan “¿Cuál es tu objetivo vital?”

Y te encuentras contestando “Correr 30 minutos seguidos”.
“Eso?”. Sí, eso. Y contestas así porque sabes que si consigues eso, luego te pondrás otro objetivo. Y lo conseguirás también. 
Y mientras corres ves claro que la vida es esto: pequeños objetivos que hacen que avances. Uno tras otro. Poco a poco. Haciendo lo que sabes que funciona. Llegas lejos. Donde tú quieres llegar.


Y un día te encuentras brincando por ahí durante 30 minutos seguidos y sabes que aquel día algo ha cambiado en ti. Y sonríes con todo tu ser y se te pone esta cara de felicidad.

 

 

Si no valoramos nuestras necesidades es posible que los otros tampoco lo hagan

Bon dia !

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Reflexión sacada del libro sobre comunicación empática , de  Marshall B. Rosenberg.

«Si no valoramos nuestras necesidades  es posible que los otros tampoco lo hagan «

Por esto.

Por esto.. ¿qué , Sra mía ?

Por esto no escribía estos días .

Ah ! Ya me estrañaba a mi . Lleva ya casi 3 años escribiendo usted cada día sin apenas faltar un día  ( todavía recuerdo  el día que entraba usted en quirófano y antes de entrar  hizo el post …. )  y ahora hay días que no escribe …

Por esto.

¿?

Claro. Yo le hago caso : valoro mi necesidad . Y espero que usted la valore también. Necesitaba descansar .

Pues muy bien que lo diga usted así , claramente , que exprese su necesidad de descansar.

Y no me toma usted por una blandengue ?

No.  Cuando usted expresa sus necesidades , lo que hace es mostrarse más potente .

Caramba … y toda la vida pensando que había que demostrar…

A  la única que ha de demostrarle algo es a usted misma . Y demostrarse que se quiere.

Jajajaj

Y si usted se quiere … entonces podrá querer …

Oiga , oiga … que esto ya es una clase … Sabe ? Me vuelvo a tumbar un rato … que hoy no he dormido nada …

Ay señor … pues duerma..

Es que no puedo..

Pues no duerma, plasta

Vale empatico-plasta . Vale

Bona nit !

🙂

Feliz día !

 

 

En un mundo donde a menudo se nos juzga con severidad cuando reconocemos y expresamos nuestras necesidades, hacerlo puede ser aterrador

Bon dia !

Screenshot 2014-09-14 17.52.46

Reflexión sacada del libro sobre comunicación empática , de  Marshall B. Rosenberg.

«En un mundo donde a menudo se nos juzga con severidad cuando reconocemos y expresamos nuestras necesidades, hacerlo puede ser aterrador »

Jajjajajaj

De que se ríe , Sra mía ?

Mmmm  ….Creo que es una  risa histérica …

Déjese estar de tonterias, Sra mía … Muéstrese tal como es .

¿Seguro ?… Me da  miedo…

Seguro. Deje los miedos  y ábrase !

Jajajajaaj

Abrase y muestrese tal como es .

Vale…

Vale, no. Abrase y muestrese tal como es . Sin miedos.

Ok Mckey !!!

🙂

Feliz día !

 

 

Conversemos sobre que necesitamos y no sobre los defectos de los demás

Bon dia !

Screenshot 2014-09-14 17.52.46

Reflexión sacada del libro sobre comunicación empática , de  Marshall B. Rosenberg.

» Desde el momento en que las personas comienzan a conversar sobre qué necesitan en lugar de hacerlo sobre sus mutuos  defectos , aumenta en gran medida  la posibilidad de que encuentren maneras de satisfacer sus necesidades »

Se ha enrollado usted mucho , no ?

?¿. Cómo lo hubiera hecho usted ?

Mmmmm

Diga .

¿ Seguro ?

Si

Pues así : » dejen ya de criticar , c….. , caramba !. No ven que con la crítica sólo generan malos rollos !!!»

Bueno … lo que pasa es que yo , el Dr Rosenberg , no puedo decirlo así ….. no quedaría bien . Sobretodo el c…

Jajajajaj ! Venga !!!

Feliz día !!

 

 

7- Analyses of others are actually expressions of our own needs and values

Good Morning !

Screenshot 2014-11-29 15.41.58Reflection on Dr Marshall B. Rosenberg’s  book on Nonviolent Communication :

» Analyses of others are actually expressions of our  own needs  and values»

Analyses of others are actually tragic expressions of our own values and needs .

Tragic ?

Yes, tragic because  when we express our values and needs in this form , we increase defensiveness and resistance towards the very people whose behaviors are of concern to us .

An interesting point of view !

🙂

Enjoy your life !

«Cuando nos dedicamos a analizar y a criticar a los demás en vez de manifestar claramente cuales son nuestras necesidades, enrarecemos el ambiente»

Bon dia !

Screenshot 2014-09-14 17.52.46

Reflexión sacada del libro sobre comunicación empática , de  Marshall B. Rosenberg.

«Cuando nos dedicamos a analizar y a criticar a los demás en vez de manifestar claramente cuales son nuestras necesidades, enrarecemos el ambiente»

Jajajajaja

¿?

Nada … que parece que usted pasea mucho …

¿?

Que si , que tiene razón . Que el ambiente  se enrarece por estas cosas , que si , que si, que tiene usted razón !!

🙂

Feliz día !

Si expresamos nuestras necesidades es más probable que podamos satisfacerlas

Bon dia !

Screenshot 2014-09-14 17.52.46

Reflexión sacada del libro sobre comunicación empática , de  Marshall B. Rosenberg.

«Si expresamos nuestras necesidades es más probable que podamos satisfacerlas »

Ya tiene ya , usted razón , ya tiene …

Y por que  no lo hace ? …

Hombre …

¿?

Es que a veces da vergüenza , sabe ?

Prueeeeeebelo… Ya verá.

Valeeeeeee .

Muy bien !

🙂

Feliz día !

 

 

 

6- When we use Non Violent Communication in our interactions we become grounded in our natural state of wellness

Good Morning !

Screenshot 2014-11-29 15.41.58Reflection on Dr Marshall B. Rosenberg’s  book on Nonviolent Communication :

 «When we use Non Violent Communication in our interactions   we become grounded in our natural state of  wellness«
Which interactions ?
-With ourselves
-With another person-
With a group
And ?
It is an approach that can be effectively applied at all levels of communication and in diverse situations
Which ones ?
-Intimate relationships
-Families
-Schools
-Organizations and institutions
-Therapy and counseling relationships
-Diplomatic and business negotiations
-Disputes and conflicts of any nature…
Ohhhh
🙂
Enjoy your life !

Conectar el sentimiento con la necesidad: » Me siento xxxx porque yo xxxx

Bon dia !

Screenshot 2014-09-14 17.52.46

Reflexión sacada del libro sobre comunicación empática , de  Marshall B. Rosenberg.

«Conectar el sentimiento con la necesidad: » Me siento  xxxx porque yo xxxx «.

Me siento triste porque yo quiero verte contento y no triste, yo deseo tu felicidad.

Me siento frustrada porque a mi me gusta que veas el esfuerzo que hago.

Me siento feliz porque yo veo que me entiendes …

Muy bien ! , Sra mía !

Esta guay esto ! . Yo tengo un sentimiento  y el que sea positivo o negativo dependerá de mis necesidades, de mis expectativas … Es aquello que decía usted el otro día , que lo que pasa es el estímulo pero no la causa de nuestros sentimientos …

Acaliquá !

🙂

Feliz día !

 

 

5-Here are the 4 components of the Non Violent Communication way.

Good Morning !

Screenshot 2014-11-29 15.41.58Reflection on Dr Marshall B. Rosenberg’s  book on Nonviolent Communication :

«Here  are the  4 components of the Non Violent Communication way «

This is the Non Violent Communication Process

-The specific actions we OBSERVE that affect our well-being

-How WE FEEL in relation to what we observe

– The Needs , values, desires… that create our feelings

-The specific actions we REQUEST  in order to  enrich our lives 

Mmmmm

?¿

So … Do you suggest we  act in this way ?

If you want to  have  real and deep communication , yes .

So… observe , observe our feelings , recognize why we have these feelings  and   finally identify what we would like  the other to do instead  of that which he/she is doing   …

Yes
🙂
Enjoy your life !