A los seres humanos no los perturban las cosas en si , sino como las ven

Bon dia !

Reflexión sacada del libro Comunicación No Violenta , de  Marshall B. Rosemberg.

» A los seres humanos no los perturban las cosas en si , sino como las ven »

Y?

Debo confesarle una cosa .

Diga , Sr No Violento.

Las reflexiones que le  he  brindado estos días vienen de esta frase que es de Epicteto

Vaya ! De tan antiguo viene esto?

Si … Epicteto, más que un filósofo, fue un moralista, volcado más en la práctica que en la teoría y pensaba que donde el hombre debía probar su valía era en la vida cotidiana, en el contraste con la realidad.

Si al final todos dicen lo mismo … que lo que realmente cuenta es aplicar el conocimiento a la vida , el tener experiencias propias … Se copian los unos a los otros , jajajjajaja !!!

Venga !! Copiemos lo bueno !! Copiemoslo !!!

Feliz día !

 

Nuestros sentimientos son el resultado de como decidimos tomarnos lo que dicen y hacen los demás Y TAMBIEN DE NUESTRAS NECESIDADES Y EXPECTATIVAS PARTICULARES EN ESTE MOMENTO»

Bon dia !

Reflexión sacada del libro Comunicación No Violenta , de  Marshall B. Rosemberg.

«Nuestros sentimientos son  el resultado de como decidimos tomarnos lo que dicen y hacen los demás  Y TAMBIEN  DE NUESTRAS  NECESIDADES  Y EXPECTATIVAS  PARTICULARES EN ESTE MOMENTO»

O sea , que primero hemos de decidir como nos tomamos lo que nos pasa ..

Si.

Pero es que además nos dice usted que lo que pasa  nos produce un sentimiento u otro según nuestras expectativas ¿??? … Anda já !

Si.

No sabe decir otra cosa ?

Si.

Grrrr

A ver : si está usted pocha  y viene alguien  que le sonríe desde el corazón y le abraza , así fuerte …  No se sentirá muy reconfortada ? … No necesitaba usted si acaso un poco de cariño….?

Si…

Y si usted está nerviosa, que tiene ganas de terminar el trabajo aquel que tiene pendiente y le vengo yo con mi sonrisa y mi abrazo … No se pondrá usted … digamos lo claro, de mala leche y le estaré molestando ?

Jijijijijiiii, si …  jijijiji, si, si …

No varían entonces sus sentimientos ante un mismo acto mío dependiendo de

1- si usted está atenta y decide que el que yo le venga a abrazar y sonreír   es buena cosa a pesar de que tenga trabajo.  De su decision consciente de como se quiere  tomar mi abrazo

2- sus necesidades . Si necesita cariño, se sentirá feliz. Si no lo necesita aquel día , se sentirá molesta .

3-sus expectativas . Si usted pensaba dedicar todo su tiempo a terminar su trabajo y vengo y le «robo tiempo » , sus sentimientos serán unos … pero si usted está en modo tranquilo  , disfrutando de lo que se le presente en cada momento… sus sentimientos serán otros

Si…….. Valeeeeeeeeee. Tiene razón. Joooo!

🙂

Feliz día !

 

 

 

Nuestros sentimientos son el resultado de como decidimos tomarnos lo que dicen y hacen los demás

Bon dia !

Reflexión sacada del libro Comunicación No Violenta , de  Marshall B. Rosemberg.

«Nuestros sentimientos son el resultado de como decidimos tomarnos lo que dicen y hacen los demás «

Anda ya !!!!!!……Así que si alguien me dice de todo menos guapa … aún la culpa será mía , Sr No Violento ????? por que no se tomarme las cosas bien ? … Anda ya  !!!!!… Sr No Violento … me parece que … usted no vive en este mundo !!!

🙂

De que se ríe usted ? A que viene esta sonrisa ?

Nada .. no reacciono ante su enfado….. Supongo que muchas veces le deben haber dicho cosas que no le gustan , verdad ?

… Si… la verdad.. la verdad es que si

Por eso se ha enfadado..

Quizás … Es que duele , sabe ?

Lo ve ?

El que ?

Yo he decidido no reaccionar ante sus gritos … me he conectado con su necesidad… me he conectado en que usted ha sufrido porque le han dicho cosas que no le han gustado nada  … Y entonces….Como voy a enfadarme con usted por esto ?

Ah.

Lo ve ?

Ahora si . Gracias.

Feliz día !

 

Lo que hacen los otros puede ser el estímulo de nuestros sentimientos , pero no la causa

Bon dia !

Reflexión sacada del libro Comunicación No Violenta , de  Marshall B. Rosemberg.

» Lo que hacen los otros puede ser el estímulo de nuestros sentimientos , pero no la causa «

Hombreeeeeee, Sr No Violento……….. hoy si que parece que haya ido a la misma escuela que mis otros amigos  de cháchara….. Wellcome, wellcome !!

Pero que le pasa que actúa así ?

Usted que me pone contenta como unas pascuas y empiezo a decir  estas cosas …

¿ Yo ? . ¿Yo soy el estímulo de que usted se ponga así  ?… Más bien nalice  que  sentimiento he despertado en usted …

Mmmmm

Mira que decirme a mi que yo soy la causa de que la señora  esta guapita de cara  esté como una cabra ….. Usted ya lo lleva de base … usted ya lleva de base esto de estar como una cabra …

Sabe ?

Que ?

Me gusta más cuando es un poco impertinente ..

Jajajja. Ya lo decía yo : como una cabra  !

Si !  jajajajaj

Feliz día !

 

 

AL HABLAR DEL COMPORTAMIENTO DE LOS OTROS HACIA NOSOTROS , distingamos entre lo que sentimos y lo que pensamos

Bon dia !

Reflexión sacada del libro Comunicación No Violenta , de  Marshall B. Rosemberg.

» AL HABLAR DEL  COMPORTAMIENTO DE  LOS OTROS HACIA  NOSOTROS , distingamos entre lo que sentimos y lo que pensamos»

¿?????

A veces hacemos afirmaciones que pueden parecer expresiones de sentimientos , pero que en realidad revelan más COMO CREEMOS que se comportan los demás que lo que verdaderamente sentimos .

Y se queda tan ancho ! .A ver ! .Si digo .. …  Me siento incomprendida …

No lo ve ????

El que ?

Usted esta expresando que los otros no le comprenden .  Está haciendo un juicio . Es lo que usted cree que hacen los demás : no comprenderla . Pero ¿no es esto su creencia ? ¿No es esto  su juicio ?

Si.. pero es que me siento incomprendida …

Y dale !

Usted si acaso se sentirá molesta , o triste o ansiosa … este es su sentimiento. Lo que está diciendo , que no la comprenden es lo que usted piensa , no lo que siente …

Que dificil !   Diferenciar entre expresar sentimientos y expresar lo que pensamos de lo que hace el otro-…

Y esto sirve , de verdad para mejorar este mundo ?

No lo dude. Mañana más

Vale… mañana más

Feliz día !

 

 

 

 

 

«DISTINGAMOS ENTRE LO QUE SENTIMOS Y LO QUE PENSAMOS O LO QUE CREEMOS QUE SOMOS «

Bon dia !

Reflexión sacada del libro Comunicación No Violenta , de  Marshall B. Rosemberg.

«Lo primero  es OBSERVAR sin EVALUAR. Lo segundo,  es EXPRESAR COMO NOS SENTIMOS «, pero….

«DISTINGAMOS ENTRE LO QUE SENTIMOS Y LO QUE PENSAMOS O LO QUE CREEMOS QUE SOMOS «

¿???

Si digo me siento un incapaz como guitarrista , ¿que estoy haciendo ?

Digo que lo hago fatal como guitarrista …

Si, se está usted evaluando como guitarrista , en vez de expresar  claramente sus sentimientos ….

Y¿?

Sería mejor expresar sus sentimientos reales : me siento decepcionado, frustrado o lo que sea como guitarrista ..

Oiga, NoViolento …..Y todo esto a santo de que viene caramba !!!! Que nos hace perder el tiempo !!!

¿No quería comunicarse mejor ?. Primero comuníquese con usted misma y luego … se podrá comunicar con los demás …   no cree ?

Ufff, vale …

Feliz día !

Lo primero es OBSERVAR sin EVALUAR. Lo segundo, es EXPRESAR COMO NOS SENTIMOS

Bon dia !

Reflexión sacada del libro Comunicación No Violenta , de  Marshall B. Rosemberg.

«Lo primero  es OBSERVAR sin EVALUAR. Lo segundo,  es EXPRESAR COMO NOS SENTIMOS «

¿???

No me diga ¿???…

….  🙁

Ahora , intente describirme como se siente cuando le digo «No me diga  ¿???»

Pues…. no sé … no se bien como decírselo … quizás un poco agobiada porque  quizás le he ofendido diciendo esto… pero yo pienso que no he dicho nada malo …

Jajajjaja !! Lo ve ? . Le cuesta expresarse como se siente …

La verdad es que si…

El repertorio de adjetivos que aplicamos a las personas suele ser más amplio que el vocabulario del que disponemos para describir con claridad nuestros estados de ánimo …

Tiene usted razón …

Pues entrénese en expresar lo que siente . Diga lo que siente ante una situación concreta y no haga juicios … ya verá  que bien  le va ..

Vale … La verdad es que es muy dificil …

Mañana ensayamos un poco , vale ?

Vale !

Feliz día !

Cuando nos centramos en clarificar lo que observamos , sentimos y necesitamos en vez de dedicarnos a diagnosticar y a juzgar , descubrimos cuan profunda es nuestra compasión tanto hacia los demás como hacia nosotros mismos «

Bon dia !

Reflexión sacada del libro Comunicación No Violenta , de  Marshall B. Rosemberg.

» Cuando nos centramos en clarificar lo que observamos , sentimos y necesitamos en vez  de dedicarnos a diagnosticar y a juzgar , descubrimos cuan profunda es nuestra compasión   tanto hacia los demás como hacia nosotros mismos «

¿Y si decimos cosas bonitas ?

Nooooo. Sea objetiva : separe observación de evaluacion. INCLUSO LAS ETIQUETAS POSITIVAS O APARENTEMENTE NEUTRAS, LIMITAN LA PERCEPCION DE LA TOTALIDAD DE UNA PERSONA.

Entonces …  Si digo :»Es usted maravilloso »

Es un juicio . Lo que estoy haciendo  le gusta y entonces piensa que soy maravilloso.   Si acepto esto , también he de aceptar que cuando haga algo que no le guste a usted , usted tenga derecho a juzgarme.

Entonces como expresarlo ? … Que dificil !…

Algo así : Cuando  usted está ayudando a estos niños a estudiar , me siento emocionada , porque para mi es importante que todo el mundo tenga derecho a la educación.

Es como muy rimbombante , no ?

Es un ejercicio para que lo vea , no es necesario que se exprese así . Solo no haga juicios . Observe ,  vea lo que siente usted con la observación  y vea usted cual es el valor , cual es la necesidad que están escondidos debajo de su sentimiento…

Esto es evaluación contínua de uno mismo ..

Si señora ! Así es ! Y así salimos de las reacciones automáticas .. de las reacciones automáticas que nos han llevado a este mundo que no nos acaba de gustar …

Vaya manera de empezar este domingo …. me voy a bañar y medito sobre ello …

Feliz domingo !

 

separando OBSERVACION Y EVALUACION evitamos que la otra persona se sienta criticada y que por tanto oponga resistencia a lo que decimos

Bon dia !

Reflexión sacada del libro Comunicación No Violenta , de  Marshall B. Rosemberg.

Sr No Violento … nos explica mejor esto de  «el primer componente de la Comunicación no violenta implica la separación entre observación y evaluación «, por favor ?

Si, «  Porque  separando OBSERVACION Y EVALUACION   evitamos  que  la otra persona se sienta criticada y que por tanto oponga resistencia a lo que decimos .»

Bufff que dificil, no ?

Imagine que digo «Pepita trabaja demasiado». ¿Esto que es ?

Una observación

Noooooooo. Esto lo esta diciendo usted según sus propios criterios de lo que es trabajar mucho o poco

Ahhh..

No ve que si le dice esto , pondrá inmediatamente  en marcha el mecanismo de autodefensa ?. «Pues claro que trabajo demasiado… Si tu tuvieras el marido en paro y dos hijos pequeños , ya veríamos que hacías tu , tonta de los ….. »

Ahhhh

Lo ve que esto es una observación ?

Si .  Pero…. Y como sería una observación ?

Algo así. «Pepita esta semana ha trabajado 75 horas.»

Y que ? ¿ Ya se acabo aquí ?

No… entonces diga que sentimiento le produce este hecho …

Me hace sufrir . Temo que Pepita enferme  de agotamiento.

Muy bien . Pues dígaselo así y ya vera como no la manda a freír espárragos ..

Lo probaré…  Oye Pepita , esta semana has trabajado 72 horas. Cuando te veo trabajar así, sufro porque temo que enfermes y para mi es importante que todos, pero sobretodo la gente que quiero, disfrute de buena salud , mental y física .

Bastante bien …. pero siempre se puede mejorar ..

Si… al menos no me ha mandado al carajo !

Jejje… por aqui empieza la comunicación … la comunicación empática .

Feliz y empático día !